Integrative Ernährung
Nicht die nächste Ernährungsregel. Sondern Ernährung, die zu dir passt.
Du weißt, was gesunde Ernährung bedeutet. Du hast schon einiges gelesen, ausprobiert und vielleicht auch schon die eine oder andere Ernährungsform hinter dir.
Und trotzdem fragst du dich:
Was tut mir wirklich gut?
Genau hier setzt meine integrative Ernährungsberatung an.
Ich möchte dir nicht die nächste Liste mit Lebensmitteln geben, die du essen oder besser vermeiden solltest. Wir schauen gemeinsam auf dich, deine Gewohnheiten, deinen Alltag und darauf, was dich gerade beschäftigt.
Denn Ernährung ist für mich nicht nur die Frage, was auf deinem Teller liegt.
Integrative Ernährung verbindet moderne Ernährungswissenschaft und -medizin mit dem Erfahrungswissen der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Ernährungspsychologie.
Dabei schauen wir nicht nur darauf, was du isst, sondern auch darauf, warum, wie und mit welchem Gefühl.
In meiner Beratung geht es deshalb nicht um die eine richtige Ernährungsform. Wir schauen auf dich, deinen Alltag, deine Lebensphase und deine persönlichen Bedürfnisse.
Ohne Verbote und ohne Druck.
Bewusste, bunte Ernährung im Alltag
Wie läuft ein Ernährungsgespräch ab?
Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch.
Wir schauen, wie du dich momentan ernährst, was du verändern möchtest und welche Themen dich dabei beschäftigen.
Vielleicht geht es um deine Verdauung. Vielleicht um Heißhunger, emotionales Essen oder ein Essverhalten, das du gerne besser verstehen möchtest. Vielleicht möchtest du deine Ernährung einfach wieder bewusster gestalten.
Gemeinsam schauen wir, welche Veränderungen für dich im Alltag realistisch und sinnvoll sind.
Nicht alles auf einmal. Sondern Schritt für Schritt.
Wenn die Verdauung immer wieder Thema ist
Blähungen, Völlegefühl, ein unruhiger Bauch oder das Gefühl, dass dir bestimmte Lebensmittel nicht guttun, können sehr belastend sein.
Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Was isst du? Wie regelmäßig? Wie sieht dein Alltag aus? Wie gehst du mit Stress um? Und welche Gewohnheiten haben sich vielleicht über die Jahre eingeschlichen?
Dabei geht es nicht darum, vorschnell eine einzelne Ursache zu finden. Wir betrachten deine Ernährung und deine Lebensweise im Zusammenhang.
Kinesiologie und Ernährung
Die Kinesiologie kann dabei eine ergänzende Möglichkeit sein.
Wenn du möchtest, können wir beispielsweise über den Muskeltest einzelne Lebensmittel austesten und schauen, welche Rückmeldungen sich dabei für dich zeigen.
Das ersetzt keine medizinische oder allergologische Untersuchung. Es ist vielmehr ein zusätzlicher, persönlicher Zugang innerhalb meiner Arbeit.
Wenn du dein Ernährungsthema also nicht nur über Ernährungswissen, sondern auch über einen kinesiologischen Zugang betrachten möchtest, können wir beides miteinander verbinden.
Ernährung ist auch emotional
Was wir essen, hat nicht nur mit Hunger zu tun.
Manchmal essen wir, weil wir gestresst sind. Oder weil wir müde, gelangweilt, traurig oder frustriert sind. Manchmal ist Essen eine kleine Pause im Alltag oder etwas, das uns für einen Moment guttut.
Ich möchte diese Zusammenhänge nicht bewerten.
Wir schauen gemeinsam hin und versuchen zu verstehen, was hinter deinem Essverhalten steckt.
Vielleicht ist Ernährung gerade dein Thema
Vielleicht möchtest du deine Ernährung verändern, aber keine weitere strenge Diät beginnen.
Vielleicht möchtest du deine Verdauung genauer betrachten.
Vielleicht möchtest du verstehen, warum du immer wieder zu bestimmten Lebensmitteln greifst.
Oder du hast einfach das Gefühl:
„Ich weiß so viel über Ernährung und trotzdem weiß ich nicht, was für mich wirklich passt.“
Dann können wir gemeinsam schauen, was für dich sinnvoll ist.
Ernährung muss nicht kompliziert sein
Für mich bedeutet integrative Ernährung nicht, dass du dein ganzes Leben umstellen musst.
Es geht darum, deinen eigenen Weg zu finden und Veränderungen so zu gestalten, dass sie auch in deinen Alltag passen.
Ohne Verbote. Ohne Druck.
Aber mit einem Blick darauf, was dir guttut und was du langfristig wirklich umsetzen möchtest.
Welcher Stoffwechseltyp bist du?
Manche Menschen sind nach einem Teller Nudeln zufrieden, andere werden davon müde und haben bald wieder Hunger. Zwölf kurze Fragen zeigen dir, ob du eher Eiweißtyp, Kohlenhydrattyp oder Mischtyp bist und was dir im Alltag gut tut. Kostenlos, in zwei Minuten.
Mehr zum Thema erfährst du in meinem E-Book „Eiweiß verstehen: Was dein Körper wirklich braucht“.
Du möchtest auch praktisch kochen?
Wenn du Lust hast, nicht nur über Ernährung zu sprechen, sondern gemeinsam mit anderen in der Küche zu stehen: In unseren Kochworkshops in der Akademie geht es ganz praktisch ums Ausprobieren, Kochen und Genießen.
Nadja Sonnenschein
Cranio · Kinesiologie · integrative Ernährung · Kabbala